Ja, was gibt es viel zu erklären?
Was ein Sixpack ist, wissen wir ja alle… und wie man zu einem kommt – zumindest in der Theorie – auch: BAUCHMUSKELTRAINING !!!
Nur scheitert es bei mir in den letzten Monaten definitiv an der praktischen Umsetzung dieses Wissens. Und meine Faulheit, was Kraft- und Muskelaufbauübungen im Allgemeinen betrifft, macht sich leider auch in meinem Rücken bemerkbar. Nur Ausdauer zu trainieren, ist halt auf Dauer leider nix…
Deshalb will ich mich selbst – und hoffentlich auch ein paar von euch – mit dieser Challenge motivieren, endlich wieder Kraft zu tanken… und zwar vor allem in Form von Bauchmuskeln 🙂 Vier Wochen werden für ein wirkliches Sixpack vermutlich nicht ganz reichen 😀 … aber ich will definitiv Veränderung sehen: „ver-formt“ goes to „ge-formt“!
Da ich selbst unbedingt einen Plan brauche, an den ich mich in den nächsten Wochen halten kann, habe ich mir folgenden Trainingsplan als pdf runtergeladen:
Ob er auch was für euch ist, müsst ihr selbst entscheiden (vor allem in diesem Fall die Männer unter euch 😉 ) bzw. euch aus der Fülle des Angebots einen eigenen aussuchen oder selbst zusammenstellen. Apps, YouTube Videos, Übungsvorschläge und ähnliches gibt es ja genug! Vielleicht braucht ihr das auch gar nicht und ihr wisst selbst am besten, was euch in ein paar Wochen am weitesten bringt…
Ganz egal wie:
Sei keine feige (Hängebauch-)Sau und beweise Durchhaltvermögen bis zum flacheren Bauch Ende September!
Fang an, nimm Maß und dokumentiere den Start mit einem Foto!
Freu mich,
eure martina
Der "Feige Sau" Blog 