feige – SAU – intensiv!

Schon mal was von HIIT gehört? Das ist ein hochintensives Intervalltraining, das dich in kürzester Zeit an deine körperlichen Grenzen bringen und dabei (feige) SAU-effektiv in Bezug auf Fettverbrennung und Aufbau der Ausdauer sein soll. Im Prinzip funktioniert es ganz einfach: Qual – Pause – Qual – Pause – Qual – …

Ein kurzer und knackiger Vorschlag: jede Übung wird 1 Minute lang so intensiv wie möglich durchgeführt, anschließend 30 Sekunden Pause!

Übung 1: Hampelmann

Übung 2: Wandsitzen

Übung 3: Crunches

Übung 4: Liegestütze

Übung 5: Running auf der Stelle

Übung 6: Unterarmstütz

Übung 7: Kniebeugen

Das sind insgesamt so ungefähr 10 Minuten…

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