… und zwar mit WASSER !!!
„Wasser ist eine geschmack- und geruchlose, durchsichtig klare und farblose Flüssigkeit, die aus zwei Wasserstoffatomen (H) und einem Sauerstoffatom (O) besteht. Der menschliche Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wasser dient zum einen als Transportmittel für beispielsweise Blut, Harn, Schweiß, zum anderen als Lösungsmittel für fast alle Stoffe in der Zelle.
Wasser regelt außerdem die Temperatur des Körpers, indem es dem Organismus durch Verdunstung an der Körperoberfläche Wärme entzieht (Schweiß). Unser Körper scheidet täglich große Mengen an Flüssigkeit aus. Zur Aufrechterhaltung eines optimalen Flüssigkeitsniveaus müssen diese Verluste immer wieder ausgeglichen werden. Ein Teil des Flüssigkeitsbedarfes wird durch die Nahrung gedeckt. Zusätzlich sollte man etwa 2 Liter Wasser trinken pro Tag.
Wassermangel: Gesundheit in Gefahr
Zwar kann der Körper bis zu einem gewissen Maß einen Wassermangel durch Konzentrationsprozesse ausgleichen, doch dann schadet ein Flüssigkeitsdefizit dem menschlichen Organismus.
Da Wasser auch Hauptbestandteil des Blutes ist, kann dieses nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird schlechter versorgt, die Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Bei Flüssigkeitsmangel steigt außerdem die Gefahr von Nierensteinerkrankungen, Harnwegsinfektionen oder Verstopfungen, Haut und Schleimhäute trocknen ebenfalls aus – Viren und Bakterien haben dann ein leichteres Spiel, in den Körper zu gelangen.“
(vgl. http://www.gesundheit.de/ernaehrung/richtig-trinken/trinken-und-gesundheit/warum-trinken-so-wichtig-ist)
Tja… soviel zur Theorie, die wir ja alle eigentlich kennen: Wasser macht gesund, schön, straff, strahlend,… also alles in allem einfach glücklich!
Aber leider ist das nicht genug… wir sollten es auch wirklich tun!
Aber wieviel Wasser macht denn nun glücklich?
Reichen denn wirklich 2 Liter täglich, auch wenn man viel Sport macht? Zählen Kaffee und Co. dazu? Oder trocknet Koffein sogar meinen Körper aus? Und wie ist das mit Alkohol? Kann ich vielleicht sogar zu viel Wasser trinken? Überlastet das die Nieren?
Das sind die Fragen, die uns im Verlauf unserer Recherche begegneten und die uns in den letzten Tagen viel diskutieren ließen. Mein lieber Kollege ist nämlich ein fleißiger (Wasser-)Trinker und schafft locker-lässig 2 Liter am Tag. Ich hingegen muss mich täglich zwingen, um überhaupt auf 1,5 Liter zu kommen… und zugegebenermaßen gibt es auch Tage, an denen ich bei Weitem weniger trinke. Ich habe einfach keinen Durst, der mich daran erinnert… nicht einmal beim Sport.
Als ich angefangen habe, den Leuten um mich herum von meiner neuen Challenge-Idee zu erzählen, waren auch unterschiedliche Meinungen dazu zu hören, ob es nun ein „Zuviel des Guten“ – also in unserem Fall dann Wasser – geben könnte. Zudem ist man sich auch uneinig, ob es gesündere und weniger günstige Arten zu trinken gibt: kleinere Mengen über den Tag verteilt oder 1 Liter auf ex? Warm / lauwarm / kalt? Spritzig oder still?
Ja, ihr seht… so „geschmack- und geruchlos, durchsichtig klar und farblos“ diese Flüssigkeit auch sein mag, für uns dennoch ein Grund, uns einmal einen Monat lang intensiv mit ihr zu beschäftigen und BEWUSST zu trinken!
Da wir uns jedoch nicht richtig einig werden konnten, wie genau die Herausforderung nun lauten muss, um einer „Feigen-Sau-Challenge“ würdig zu sein, müsst ihr diese Monats-Sau mit einem Selbsttest beginnen und anschließend euer ganz individuelles Ziel für den Mai aufschreiben!
Meine persönliche Herausforderung lautet:
„Ich wette, dass ich es schaffe, 31 Tage lang täglich mindestens 3 Liter Wasser zu trinken und meinen Kaffeekonsum auf 1 Tasse pro Tag zu reduzieren! „
Und wie lautet deine???
Schreibt es auf – am besten öffentlich! So habt ihr ein klares Ziel vor Augen und erhöht ganz nebenbei den Druck, der euch ganz automatisch zielstrebiger werden lässt 😉
Zur Motivation schaut ihr euch am besten dieses Video an:
http://www.heftig.co/frau-trinkt-wasser
Auch gibt es zahlreiche kostenlose Apps, die euch bei eurem Vorhaben unterstützen können, indem ihr alles trackt, was ihr den Tag über trinkt! Gebt einfach „Wasser trinken“ in eure AppStore-Suchleiste ein und ihr werdet fündig!
So… dann mal „Prost!“, du FEIGE SAU! 😀
Eure Martina
Der "Feige Sau" Blog 
Da ich selbst ebenfalls zu wenig Wasser trinke beteilige ich mich mit 3 Litern Wasser täglich. Für mich heißt es auch noch, dass ich auf alle weiteren Geschmacksgetränkevarianten (Schorle, Cola …) verzichte. Gleichzeitig verzichte ich auf meine Gewohnheit, die Finger vom Alkohol zu lassen, denn es gibt in diesem Monat doch ein paar Anlässe, die es Wert sind, diesen Vorsatz zu brechen.
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Natürlich bin ich auch dabei!
3,5 Liter Wasser täglich sind mein Ziel! Außerdem versuche ich sämtliche anderen Getränke auf ein Minimum zu reduzieren! Sollte natürlich der ein oder andere besondere Anlass dazwischen kommen darf es dann auch mal ein Gläschen Bier sein.
Ich freu mich drauf,
Jürgen.
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Ich bin auch dabei!
Ich versuche auch täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und auf süße Getränke zu verzichten.
Bin gespannt wie es wird!
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Ich bin auch dabei und ich freu mich schon auf meine erste Challenge! Mein Ziel ist es, täglich ausschließlich 3 Liter Wasser zu trinken. Kaffee trinke ich eh nicht, also fällt diese Hürde für mich schon mal weg. Inspiriert von der Frau im Video hab ich auch gleich ein Vorher-Bild gemacht und bin gespannt, ob sich nach einem Monat auch so ein Effekt einstellt 😉 Und auch meine häufigen Kopfschmerzen werde ich beobachten …
Wie handhabt ihr das mit der Organisation der Trinkmenge? Per App, mit bereitgestellten Flaschen oder aufschreiben? Oder ganz anders? Bin gespannt auf eure Ideen!
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Ich werd mir die Flaschen täglich als Mahnmal gut sichtbar irgendwohin stellen! Die App hab ich früher schon mal ausprobiert und war zu inkonsequent… aber ich versuchs nochmal! Ich glaub, das Tracken hilft gerade an solchen Tagen, an denen man unterwegs ist oder eingeladen und die Gläser bzw. Flaschen nicht immer gleich groß sind.
Das mit dem Foto mach ich auch noch! Danke für die Erinnerung 🙂
Freu mich, dass du dabei bist!!
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Coole Idee mit dem Foto! Hab ich auch gerade geschossen! Ich nutze die App Waterminder. Mit der hab ich früher schon gute Erfahrungen gacht!
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Ich bin auch dabei!
Da ich mir seeehr schwer tue ausreichend zu trinken u häufig nicht einmal auf 1 Liter täglich komme, setze ich mir 2 Liter Wasser zum Ziel!
Süße Getränke trinke ich sowieso nicht und auf Kaffee werde ich versuchen mehr zu verzichten.
Ich habe mir gerade eine APP herunter geladen. Hoffe, die erinnert mich…
Auf einen trinkfesten Monat! Prost! 😉
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