Die Muskelfasern, die für die Ausdauerleistung sorgen, werden häufig auch von älteren Menschen z.B. durch regelmäßige stramme Spaziergänge gut trainiert!
Diese, die den Muskel schnell reagieren lassen – z.B. um beim Stolpern im letzten Moment noch einen Sturz zu verhindern – sind jedoch oft vernachlässigt… und das obwohl sie doch so wichtig wären!
Aber du sorgst vor:
2-3 mal die Woche Kniebeugen und Ausfallschritte trainieren!
Starte am besten jetzt gleich, egal wie alt du bist:
3 x 10-15 Wiederholungen! (…das ist natürlich je nach Alter und Fitnessstand anpassbar!)

Los geht’s!

Was ist das für dich?
Entdecke heute die kleinen Stückchen Himmel auf Erden…
Irgendwann werden wir’s dann auch endgültig wissen, was der Himmel für uns bereit hält! Bis dahin müssens die kleinen Vorahnungen in schönen Momenten, tollen Erinnerungen und geliebten Menschen tun!

…gehören aufgeschrieben! Gibt es lustige, abenteuerliche, wunderschöne, traurige,… Erinnerungen, die du auf keinen Fall vergessen willst? Schreib sie auf! Vielleicht gehst du ja sogar wie Hans Klaffl irgendwann auf Tour damit 😉

Schaut euch ganz lang in die Augen… wer als erstes blinzelt, hat verloren 😉

…aus heiterem Himmel! Busselt was das Zeug hält an diesem schönen Sonntag 😉

Wenn du das hier fertig gelesen hast: schenk dir ein Glas Wasser ein und TRINK!!!

…war in meinem Unterricht zu Besuch und auf die Frage der Schüler, was ihm an Deutschland gefalle, antwortete er: „Die Straßen sind so sauber und man hört so viel Vögel zwitschern!“

Erkennt die kleinen und scheinbar so selbstverständlichen Dinge des Alltags als etwas Schönes und freut euch heute ganz bewusst darüber!

Wann habt ihr das letzte Mal Waffeln gebacken? Heut Nachmittag zum Kaffee doch eine gute Idee!!

Hier zwei Rezeptvorschläge: