Regeneration ist wichtig! Nehmt euch heute noch ein paar Minuten und lauft nach der Trainingseinheit aus. Auch Dehnen und Massagen sind sinnvoll!
Autor: slowfinger9
Durchatmen
Und zwar richtig! Eine tiefe Bauchatmung entspannt euren Körper und macht euren Kopf frei! Probiert es aus!
Dagegen
Traut euch und teilt nicht jede Meinung! Wenn ihr dagegen seid, dann sagt es auch! Und zwar laut und deutlich!
Zieleinlauf
Mit der Uhr am Handgelenk während des Trainings hab ich es gerade so geschafft! Ich bin stolz!!!
Vorbereitung
Informiere dich über Lowcarb und stimme dich heute schon auf unsere Challenge ein! Melde dich an und schau im Forum nach was dort so los ist! Eine gute Vorbereitung ist alles!
Feige-Low-Carb-Sau
Für unsere neue Monatssau haben wir uns dieses Mal etwas besonderes ausgedacht!
Mit großer Begeisterung folgen wir schon seit einiger Zeit unserem geschätzten Bloggerkollegen Paul Kliks von http://www.paulkliks.com
Er hat für nächsten Monat eine Low-Carb-Challenge ins Leben gerufen, die einschlägt wie eine Bombe. Wir haben uns spontan dazu entschlossen, an dieser Challenge teilzunehmen und auch unsere monatliche Herausforderung diesem Thema zu widmen. Nach einem sehr freundlichen Emailkontakt mit Paul gab er uns das O.K., uns seiner Sache anzuschließen. Wir starten somit eine kleine Kooperation und versuchen, die Challenge gemeinsam durchzuziehen! … mit EUCH!!!
Wie könnt ihr teilnehmen?
Geht einfach auf http://www.lowcarbchallenge.de und registriert euch!
Tauscht euch mit anderen Teilnehmern im Forum aus, erhaltet Rezeptvorschläge und Trainingspläne.
Start ist am Montag, den 3. August!
Martina und ich sind natürlich auch schon registriert und nehmen die Herausforderung gern an 😀
Also komm schon, bist du dabei? Oder doch nur ne feige Sau?
Cheatday
Ihr habt diesen Monat alles gegeben! Habt etliche Kilometer abgespult und ward unglaublich motiviert! Heute dürft ihr euch mit einem Cheatday belohnen! Alles ist erlaubt! Gönnt euch etwas! Habt Spaß daran!
Radfahren
Jetzt wird die Zeit langsam knapp! Also hab ich mich heute nochmal aufs Rad geschwungen und bin knapp 30km geradelt! Macht also 9km umgerechnet! Gesamt bin ich somit bei 90,5km! Jetzt bloß nicht aufgeben!
Massage
Mit tun immer noch die Waden weh vom Wochenende! Geht es euch genauso? Dann gönnt euch heute eine Massage oder rollt eure Muskeln mal richtig durch mit der Faszienrolle
Volkstriathlon
Der Einstieg ist geschafft! Ein tolles Gefühl trotz Wadenkrämpfen! Was beim Schwimmen noch gut anfing war beim Radfahren Plötzlich schwer und leider schlichen sich immer wieder Krämpfe ein! Beim Wechsel dann beide Waden zu um es ging nur noch sehr sehr langsam voran! Gut dass ich nicht aufgegeben habe, denn am Ende war es eine Zeit von 1:12h.
Für die Challenge gibt es endlich wieder Punkte. Bin ja im Monebt sehr mit Vorbereitungstraining im Fußball eingebunden.
Also:
400m Schwimmen = 1km
20km Radfahren = 6km
4km Laufen
Macht zusätzlich 11km
Gesamt: 81,5km
Könnte doch nochmal eng werden!
Der "Feige Sau" Blog 