Mein letzter Lauf ist viel zu lange her! Vielleicht geht es euch ja auch so! Geht es heute ganz ruhig und langsam an! Ihr werdet sehen, der nächste läuf geht um so besser!

Es muss ja nicht gleich ein Fallschirmsprung sein! Ein kräftiger Sprung in die Luft tut es auch! Also los! Und… HOPP

Der Aufrechte Gang unterscheidet uns von den Tieren! Achte heute auf deinen Bewegungsablauf! Aufrecht sollte er sein! Heb den Kopf und mache keinen Buckel! Brust raus und gut fühlen!

…und zeig, was dir wichtig ist, indem du einfach dran denkst!!

Schreibe jetzt auf, was du heute schon alles gegessen hast! Zufrieden mit der Zwischenbilanz?
Wenn nicht: du hast noch einen ganzen Nachmittag, um den Kurs zu ändern! Es ist eben nicht „eh scho wurscht!“ 😉

Wann hast du sie das letzt Mal verwendet?

Wenn du genauso schludrig bist wie ich, dann kleb dir jetzt einen Erinnerungs-Post-it an den Badezimmerspiegel: mindestens 3x die Woche Zahnseide benutzen!

Egal wie stressig euer Tag ist, heute gibt’s keine Ausreden! Joggen, Rad fahren oder Fitness könnt ihr immer unterbringen! Reißt euch am Riemen und tut etwas gegen diesen miesen Schweinehund!

Kennt ihr die Kinderschokolade-Werbung, in der die kleine Tochter der Mama Kinderriegel in der Arbeitstasche versteckt?

Über solche kleinen Nettigkeiten freut sich doch jeder! Versteckt heute Zettel mit Botschaften, Süßigkeiten oder Sonstiges, über das sich eure Lieben freuen, in Schuhen, Taschen oder Kühlschränken!

„Schnell weg mit den Leckereien, bevor jemand kommt und sie uns vom.Teller stiehlt!“ …solche Änsgte müssen uns wohl durch den Kopf gehen, wenn wir mal wieder das Essen in uns hineinschlingen!
Kau heute ganz bewusst jeden Bissen mindestens 30mal! Das ist gar nicht so einfach, weil der Schluckreflex viel früher einsetzt! Aber es lohnt sich nicht nur genuss- und geschmackstechnisch… auch die Kaloriebilanz wird sich positiv verändern, weil unser Gehirn dann besser dazu kommt, zu realisieren, wenn wir satt sind!

Brauche ich das überhaupt? Stellt euch heute diese Frage ganz bewusst bei allem was ihr kauft oder beim aufräumen und seht, wie befreiend das sein kann!