Respekt, lieber Jürgen…
In meinem Fall muss ich sagen, bin ich zwar noch keine feige Sau, weil ich jeden Tag zumindest ein paar Klimmzüge, die 7 Minuten-App oder sowas gemacht hab, aber ich bin bei Weitem nicht so fleißig, wie ich mir das vorgenommen hatte 
Jetzt könnt ich anfangen den Umzug, das Ausräumen und Montieren etc. vorzuschieben… aber eigentlich gibt´s ja KEINE Ausreden, gell!
Bin unzufrieden mit mir!
Krönchen richten und weiter geht’s: DAS GEHT BESSER! TSCHAKAAAA! 🙂
Wie oft lassen wir unnötig das Licht an oder den Radio laufen, obwohl es keiner benötigt! Achte heute bewusst darauf und mach’s aus!
Wie schwer fällt es euch einfach mal zu schweigen? Setz dir selbst ein Ziel… sei einfach mal still und genieße es zu schweigen! Das kann man nämlich auch nur mit den richtigen Leuten!
Dank meiner Erkältung habe ich eine sportlich durchaus ernst zu nehmende Neuentdeckung gemacht! … zumindest angesichts meines schonungslosen Muskelkaters 🙂 …und das, obwohl ich mich mit dem Ausprobieren des „Fitvibes“ doch eigentlich tatsächlich etwas schonen wollte, um meine Erkältung nicht überzustrapazieren, aber die Challenge trotzdem am Laufen zu halten. Tja… so kann man sich täuschen!
Die Aufgabe klingt ganz einfach: Halteübungen bzw. ganz langsames Ausführen von verschiedenen Ganzkörperübungen, während das Gerät durch Vibration den Rest erledigt: Tiefenmuskulaturbeanspruchung vom Feinsten und Signalübertragung an den Muskel mit eindeutiger Botschaft: WACHS, DU SAU! 😉
Kennt ihr solche „Rüttelplatten“? Welche Erfahrungen habt ihr damit?
Zutaten:
200g Hackfleisch, 2 Knollen Rote Beete, 2 Karotten, 1 Stange Lauch, 4 Champignons, 1 Apfel ODER Orange, 2 cm frischer Ingwer, Salz+Pfeffer, Kurkuma
Zubereitung:
1. Karotten, Ingwer und Lauch in dünne Scheiben schneiden. 1/4 des Lauchs aufheben. Den Rest mit den Karotten und dem Ingwer in der Pfanne andünsten.
2. Champignons kleinschneiden und ein paar Minuten später zu den Zutaten in der Pfanne geben.
3. Apfel und Rote Beete in dünne Streifen schneiden.
4. Hackfleisch zur Pfanne geben und mit anbraten, bis es krümelig wird.
5. Würzen! Mit dem Kurkuma nicht sparen!
6. Rote Beete und Apfel untermischen und noch circa 3 Minuten mit anbraten bzw. warm werden lassen.
7. Den restlichen Lauch in rohem Zustand über das fertige Gericht streuen.
TIPP: Schmeckt auch noch super am nächsten Tag … Lunchbox-tauglich 😉
Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die eh ständig einen Plan haben – doch auch für deine Ernährung?
Schreib dir heute ganz genau auf, was du morgen essen willst! Von diesem Plan wirst du keinen Millimeter abweichen!
Mein Plan:
Frühstück: Haferflocken und Chiasamen (aufgegossen mit heißem Wasser und Magnesium, 10 Mandeln und einer Handvoll Rosinen)
Mittagessen: Rote – Bete – Pfanne mit Hackfleisch und Obst (Rezept folgt demnächst 😉 )
Abendessen: Omelette aus zwei Eiern, Paprika- und Karottenwürfeln und Petersilie
Oh man… so einfach, wie sich die Feige-Zucker-Sau für mich gestaltet hat, so schwierig beginnt´s jetzt mit der Trainings-Sau:
Tag 1 konnte ich mich noch kaum bewegen, da der letzte Tag des Januar mit einer Skitour geendet hat, die mich an meine körperliche Belastungsgrenze gebracht hat. Deshalb hab ich ganz brav regeneriert und ausgiebig gedehnt!
Tag 2 war von morgens bis abends durchgeplant und deshalb war es gar nicht so einfach noch ein Situp-Programm zwischenrein zu schieben. Außerdem ist es mir brutal schwer gefallen, mich wirklich auf meine Bauchmuskeln zu konzentrieren und nicht auf die 1000 Dinge auf meiner To-Do-List, die mir in dem Moment wirklich wichtiger erschienen. Aber egal… erledigt!
Und Tag 3 beginnt mit Schnupfen und Halsweh… hmm… was nun? Vielleicht ist heute ein guter Tag, um ausgiebig spazieren zu gehen? Nur hab ich für „ausgiebig“ heute eigentlich keine Zeit. Naja, mir wird was einfallen! Jedenfalls gibt´s keine Ausrede!
Wie läuft´s bei euch an? Wie am Schnürchen oder auch mit ein paar Zeit- und Gesundheitshindernissen?
…und mit dem nervigen Kleingeld!
Ich weiß ja nicht, wie ihr das handhabt, aber ich für meinen Teil sammle ständig eine Unmenge an Kleingeld an, das ich in der Eile an der Kasse nie herauskrame! Ja, ich gebe es zu: die Damen an der Kasse beim Aldi könnten für meinen Geschmack ruhig etwas langsamer arbeiten 😀 …dann würde ich mich nicht so unter Druck gesetzt fühlen und der Knopf meines Geldbeutels im Endeffekt auch nicht!
Sei keine feige Sau und lass dich heute also mal nicht stressen! Such ganz in Ruhe das Kleingeld zusammen – auch wenn die Menschen in der Schlange hinter dir genervt mit den Augen rollen!
Nachdem der Januar ganz unter dem Motto bewusster Ernährung stand und der Zuckerentzug für die meisten wohl eher eine mentale Herausforderung war, fordere ich euch im Februar zu einer mehr körperlichen Challenge heraus:
Seid gemeinsam mit mir 28 Tage lang sportlich aktiv! Keine Ausreden mehr! Was ihr macht, überlasse ich euch! Aber wenn ihr dabei sein wollt, wird jeder Tag im Zeichen der körperlichen Fitness stehen. Das heißt nicht, dass ihr täglich an eure sportlichen Grenzen gehen müsst! Das wäre auch nicht im Sinne eines gesunden Trainings, das genauso auf Regeneration und Entspannung setzt. Bewusstes Dehnen, sich 10.000 Schritte als Tagesziel vorzunehmen oder nur eine kurze aber knackige HIT – Einheit zählen genauso wie ein langer Dauerlauf, ein intensives Workout in der Muckibude oder oder oder…! Hauptsache ihr kümmert euch um euren Körper und nehmt euch bewusst Zeit dafür!
Meine persönlichen Ziele für diesen Monat werden sein…
… mit mindestens 2 Lauftagen pro Woche wieder in meine Laufroutine zurückzufinden, die ich in den letzten Wochen etwas schleifen habe lassen
… auf 5 saubere Klimmzüge an meiner neuen Klimmzugstange zu kommen
… und die Zeit vor dem Fernseher abends zu nutzen, um bewusst zu dehnen – das kam bei mir bisher immer viel zu kurz und dementsprechend ungelenk bin ich leider auch
Um mich selbst zu motivieren und zu kontrollieren, werde ich ein „Trainingstagebuch“ führen! Keine Ausreden mehr! 😉
So, lieber Jürgen und hoffentlich ganz viele andere, die Bock drauf haben, mit mir durchzuhalten:
DAS SCHAFFST DU NIE, DU FEIGE SAU !!!
Eure Martina
Nutz das tolle Winterwetter und kurbel deinen Kreislauf mit nem Barfußlauf durch den Schnee an!
Der "Feige Sau" Blog 